《北上拔牙前一晚瞓得好嗎》
近年唔少香港人都會選擇北上睇牙醫，原因各有唔同，有啲係因爲交通方便、有啲覺得可以順便去休息幾日，又或者聽朋友講醫術都唔錯。無論點都好，去到人生要拔牙嗰一刻，其實都唔少人會喺出發前一晚瞓得唔安穩。到底點解？又有咩辦法可以令自己瞓得好啲？
首先要講，就算係平時唔怕睇牙嘅人，一聽到要「拔牙」兩個字，都難免會緊張。尤其係北上要行程安排好、時間控制得准，兼要適應唔同環境，心入面難免多咗幾分擔心。擔心痛、擔心程序、擔心自己會唔會唔適應，當這些念頭不停喺腦入面打轉，瞓覺時自然就會失眠。
其實拔牙前一晚唔需要太多准備，只要做好心態同身體休息，就已經係最佳狀態。若果你早就約好時間，建議前一晚唔好飲太濃嘅茶或者咖啡，因爲咖啡因會令你更清醒，難以入眠。可以飲啲暖水或者淡淡嘅花茶，幫身體放松。如果怕自己會緊張，可以提前准備第二日要用嘅證件、交通安排、簡單洗漱用品，放喺袋入面就安心好多。
有啲人會選擇睇下電視或者滑手機消磨時間，但如果愈睇愈精神，反而會令大腦停唔到。呢個時候不如聽下輕音樂、做下深呼吸，或者用幾分鍾去冥想，專注喺呼吸上，令自己慢慢靜下來。值得注意嘅係，拔牙前唔好食太多太油或者太辣嘅嘢，一來容易令牙床發炎，二來胃太脹都影響瞓眠質量。
有啲朋友會問，北上拔牙會唔會同香港唔同？其實基本程序都差唔多，只不過環境、操作習慣可能略有差異。多數正規的牙科
診所都能提供舒適同專業嘅服務，所以唔使太擔心。反而最重要係你的心理狀態，如果你瞓得好、精神飽滿，醫生操作時你都能更冷靜、更配合，過程自然順利好多。
講真，人一緊張就容易多想。好多時候我哋焦慮嘅並唔係拔牙本身，而係「未知」帶來的不安。你未去到現場，就會幻想痛楚、想象手術過程，但其實現代牙科技術都好先進，麻醉控制得好好，過程比你想像中快。唔少人拔完牙都講：「原來冇咁恐怖！」所以，前一晚真係唔需要瞓到半夜數羊。
如果你實在瞓唔到，不要強迫自己。可以企起身行下、整理下行李、聽下輕柔音樂，等心情穩定落嚟再返床。盡量唔好對自己太嚴厲，越逼自己瞓，就越清醒。有啲人第二日因爲冇瞓夠會擔心影響恢複，其實一晚瞓少啲無大礙，反而保持心情輕松更重要。
仲有一點值得留意，拔牙後一段時間要注意飲食同休息。如果你前一晚瞓得好，身體狀態自然會好啲，恢複更快。所以，從心理准備到身體放松，前一晚嘅瞓眠真係會影響你整體體驗。你可以當呢次北上既係一次牙醫行程，亦係讓自己歇一歇嘅機會。放低壓力，輕輕松松去面對。
總結嚟講，北上拔牙前一晚瞓唔好唔係罪過，但如果學識調節自己心態，做啲簡單嘅放松動作、保持正面思維，就可以令整件事順利好多。畢竟人生好多嘢都係第一步最難，跨過心理關，第二日你會發現原來一切都冇咁複雜。希望每位准備北上拔牙嘅朋友，都可以安心入睡，第二日醒來精神飽滿，輕輕松松面對牙醫室入面嘅一刻。
