**北上拔牙前可以運動嗎**
而家不少香港人都會揀上深圳或者內地牙科診所處理牙齒問題，價錢相對實惠之外，設備同手藝都愈嚟愈專業。不過，准備北上拔牙之前，好多人都會問一個問題：拔牙前做唔做運動好呢？身體健康、心情放松固然重要，但運動嘅時間同強度，其實都會影響手術過程同術後恢複。今次就同大家傾下，拔牙前運動要點注意啲乜。
**一、拔牙前運動要睇自己身體狀況**
首先，唔係話拔牙前完全唔可以郁。適量嘅輕度活動反而有助放松情緒，好似散步、伸展、做少少瑜伽都得。不過，如果你前一日或者當日做咗激烈運動，好似跑步、舉重、打波、HIIT 呢啲高強度項目，身體處于亢奮狀態，心跳加快、血壓上升，咁樣會增加拔牙時出血風險。
所以，一般建議喺拔牙前一日至少避免任何劇烈運動，保持身體平靜同穩定，等醫生操作時更順利。
**二、運動後身體反應要小心**
香港人生活節奏快，好多時候想趁周末上去拔牙，早上仲去咗健身，之後先趕住北上。其實呢個做法唔係太理想。運動後血液循環速度加快，肌肉同血管擴張，身體仲未完全恢複平靜狀態；如果此時再乘車北上，加上旅途勞累，可能令身體疲憊，免疫力下降，到時拔牙後容易腫或者痛得更耐。
理想情況就係拔牙前一日休息好啲，保持正常飲食、充足睡眠，唔好心急想“一次過完成所有行程”。
**三、心理狀態同運動放松**
唔少人對拔牙有恐懼感，尤其面對陌生環境或者唔熟識嘅醫生，會更加緊張。輕度運動其實可以幫手舒緩焦慮。例如喺拔牙前一日做啲深呼吸練習、溫和伸展或者慢步行，令身體分泌啲安多酚，有助鎮靜情緒。
但切記唔
好運動到出汗太多或者太攰。目標係放松唔係挑戰極限。保持輕松愉快嘅心態，對手術成功率都係好事。
**四、飲食同水分攝取都要配合**
運動前後通常都會補充水分或者飲料，不過喺拔牙前盡量避免飲酒或者含咖啡因飲品，因爲呢啲會影響血壓同凝血功能。如果真係做咗輕度運動，只需飲返清水或淡鹽水補充就夠，唔好即時大餐或者飲甜品飲料。
另外，拔牙前兩小時最好唔好食太多嘢，保持口腔清潔，有助醫生觀察傷口情況，亦防止術中不適。
**五、北上前要考慮交通時間同體力**
由香港上深圳、東莞等地，點都要一兩個鍾車程。長途車如果再加埋運動後身體疲勞，喺診所坐等時就可能覺得頭暈，甚至血糖低。建議出發前食返啲清淡嘅早餐或者早午餐，唔好空肚運動再去拔牙。
如果真係想運動，可以喺早幾日保持日常輕量活動，使身體維持良好循環，但去到拔牙前一晚就要提早休息，唔好再操勞。
**六、拔牙後更唔適宜即刻運動**
講完拔牙前，順帶提一提，手術後千萬唔好心急繼續運動。拔牙後頭一兩日傷口未穩定，激烈動作會令血塊脫落或者出血複發。一般醫生都會建議最少休息兩至三日，等牙床慢慢愈合。想做運動？要等返幾日之後，等身體冇腫冇痛，先再慢慢恢複。
**七、小結：穩陣最緊要**
總括嚟講，北上拔牙前可唔可以運動，要睇你做緊咩類型運動同身體狀況。輕松活動可以，激烈運動唔好。保持充足休息、飲食得宜、心情放松，都會令手術過程順利得多。上深圳之前，記得提早計劃行程，唔好一邊趕車一邊運動，搞到自己好攰又緊張。
健康同安全永遠最重要，一次順利嘅拔牙體驗，其實就由細心准備開始。
