“世界口腔健康日”（World Oral Health Day, WOHD）由世界牙科聯盟（FDI）於2007年設立，於每年的3月20日舉辦，提醒人們健康的牙齒、牙周組織以及健全的口腔功能在我們日常生活和工作中的重要作用。遠離口腔疾病，消除口腔痛苦，可以讓人充滿自信，且益於全身健康。
世界衛生組織（WHO）1981年對口腔健康做出如下定義：
1、牙齒清潔
2、無齲洞
3、無疼痛感
4、牙齦顏色正常
5、無出血現象。
想要滿足以上標準着實不容易，因為，人的一生常常會受到口腔疾病的困擾，而最常見的包括兩大類：齲病和牙周病。
什麼是口腔衛生？
口腔衛生是指通過有規律地刷牙、使用牙線來保持口腔清潔和健康的行為。這有助於防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜，會導致蛀牙和牙周疾病。
良好的口腔健康會帶來什麼？
健康且沒有異味的口腔，是由以下幾點組成的：
1）乾淨且沒有食物殘渣的牙齒；
2）粉紅色的牙齦，在刷牙和用牙線的時候不會疼痛和流血；
3）不會時常出現口腔異味
口腔不健康的表現
1）牙齦出血或疼痛
2）持續的口腔異味
3）牙齒鬆動和牙縫擴大
口腔不衛生有什麼潛在的風險？
蛀牙，牙齦發炎和口腔異味——口腔不衛生會使牙齒表面的菌斑擴大；你吃東西的時候，細菌會利用食物中的糖類和澱粉釋放酸，這種酸：
1）隨着時間推移不斷腐蝕牙釉質，造成蛀牙。
2）造成牙齦發炎，致使牙齦出血，引起口腔異味。
蛀牙
牙醫通過清理蛀牙，並將填充物放入牙洞的方式來保護牙齒。這可以防止牙齒遭受進一步的腐蝕。如果不進行治療，最後可能需要將牙齒拔掉。
牙結石和牙垢
不規律刷牙、不規律地使用牙線會造成牙齒表面菌斑的堆積，菌斑變硬形成黃色或者棕色的礦床，這種物質叫做牙結石或者牙垢。
由於牙結石表面凹凸不平，因此會使牙齒成為菌斑進一步生長的理想環境。當牙齦下部出現牙結石時，會導致牙周疾病。
牙齦炎
這是牙周疾病的初始階段，主要特點為：
1）牙齦發炎；
2）刷牙或者用牙線的時候牙齦出血，但是無痛感。
如果進行正確的治療，可以治癒。如果忽視，則會導致問題加重，並使疾病升級為牙周炎。
這是較嚴重的牙周疾病，會破壞支撐牙齒的結構組織，包括骨骼。進而會造成牙齒鬆動，最終需要將牙齒拔掉。牙周炎的癥狀是牙齦紅腫、出血、與牙齒分離。與牙齦分離之後的牙齒非常脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蝕。
如何保持良好的口腔衛生？
良好的口腔衛生可以防止菌斑的形成，正如上文中解釋道，菌斑是造成牙周疾病和蛀牙的主要原因。父母一定要引導孩子每天用正確的方法保持口腔衛生。
氟化物
氟化物可以保護和強健你的牙齒。在不同的年齡階段，必須用不同的方式來預防牙齒疾病。
1）幼兒——用柔軟的牙刷把牙齒刷乾淨。使用適量的含氟牙膏。
2）有全口或局部假牙的成年人——你必須按照牙醫的指示保持口腔清潔，以防止牙周疾病。使用假牙的成年人必須有規律地看牙醫，調整假牙，以預防牙齦紅腫。
刷牙和使用牙線的預防措施
清潔必須徹底但是不要太用力，動作太兇猛會刺激或損傷敏感的口腔組織。
牙線使用示範圖
牙間刷使用示範圖
吃得健康帶來健康的牙齒
飲食平衡在保持牙齒健康上扮演重要的角色。均衡的飲食包括所有主要的食物種類：水果和蔬菜，奶製品，肉類，魚類等等。
容易引起蛀牙的食物：
-
含糖量高的食物——蛋糕，冰淇淋，蜂蜜等。
-
酸鹼值很低的酸性飲料——會損傷牙釉質。
-
粘性食物——這類食物口水不容易將它們從牙齒上沖刷掉，因此增加了牙齒暴露在糖類和酸性物質中的可能性，容易造成蛀牙。
有利於口腔健康的食物：
-
高纖維的食物，例如新鮮的水果和蔬菜——他們增加唾液流動，可以中和口腔內的酸性物質，有助於在咀嚼過程中清除牙齒上的食物殘渣和糖類。
-
不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。
-
水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黃瓜。
良好的飲食習慣：
-
甜食只和主食一起吃，不在兩餐之間吃——食用正餐過程中，唾液分泌增加，因此食物中絕大部分的酸被中和了，將傷害降低。
-
避免在兩餐之間食用糖類和酸性食物，應喝水或者牛奶。
-
用奶酪結束正餐——可以幫助中和口腔中的酸，特別是在剛吃完甜食之後。
抗菌漱口水
刷完牙或者使用牙線過後，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，特別是當你有口腔異味的時候，更要使用抗菌漱口水。
