《北上補牙補完飲食習慣要點改》
近年唔少香港人會選擇北上去大灣區城市補牙，原因有嘅就各式各樣，有啲係朋友介紹，有啲係覺得交通方便，同埋有啲人想試嚇大灣區啲牙科技術。其實補牙本身都係一件講求專業同耐心嘅事，唔單止係喺牙科診所個過程要小心，補完之後嘅飲食習慣更加關鍵，直接影響住你口腔嘅健康同補牙嘅持久性。
**補牙之後點解要注意飲食？**
補牙就好似幫牙齒做一次「維修工程」，當中會用到唔同材料去填補蛀牙位或者修複破損嘅部分。啱啱補完牙，牙齒同牙床可能仲處于敏感狀態，如果飲食習慣處理唔好，好容易令到材料受損，甚至會令到傷口唔容易愈合。
**第一步：避開好硬嘅食物**
北上補牙返嚟嘅頭幾日，最好唔好咬得太硬嘅嘢，例如硬果仁、硬糖、冰塊等等。因爲呢啲食物需要牙齒用好大嘅力去咬，補牙嗰位好容易受壓，材料未必完全穩定，仲可能會崩裂。好多時候，你以爲自己牙齒冇事，但其實已經喺內部造成咗微裂，日後會出現隱痛或者再次蛀牙。
**第二步：避免極端溫度嘅飲品同食物**
啱啱補完牙，牙齒對冷熱變化好敏感。突然飲凍奶茶或者食滾燙嘅湯面，都可能令牙齒産生刺痛。而且補牙用嘅材料喺溫度劇變之下會膨脹或者收縮，呢個過程會影響黏合穩定性。所以建議頭一星期飲食盡量保持溫和，不冷不熱，等牙齒慢慢適應。
**第三步：減少含糖量高嘅食品**
蛀牙最主要嘅原因就係口腔中糖分成份太高，同細菌作用産生酸蝕牙齒。補完牙之後如果仲持續食好多甜品、朱
古力、蛋糕等，細菌依然會喺牙齒表面活躍，唔單止可能蛀返同一只牙，還會影響其他牙齒。換句話講，補牙只係解決咗現在嘅問題，如果唔改飲食，未來仲會有多次牙科之旅。
**第四步：戒咗啲黐牙嘅食物**
例如糯米糍、軟糖、焦糖呢類食物，都會黐喺牙縫同補牙材料上面，唔容易清除。黐得耐，容易滋生細菌，又可能令黐合面受力拉扯，長遠造成松脫。所以建議盡量避免，或者食完立刻漱口。
**第五步：餐後簡單口腔清潔**
補牙完飲食習慣唔單止係食嘅選擇，仲包括進食後嘅動作。餐後即使用清水漱口，都係一個簡單有效嘅辦法，可以減少食物殘渣留喺口腔。晚間就更加要按時用牙線同刷牙，避免食物殘留喺補牙位置。
**第六步：均衡飲食幫口腔複原**
補牙之後要令牙齒同牙床盡快適應，除咗避免刺激食物，仲要有均衡飲食，例如多食新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質等，提供牙齒再生同維持牙床健康嘅營養。咁樣既養牙又養身體，一舉兩得。
**長期堅持先有成效**
北上補牙係一個選擇，但唔論喺邊度補，都一定要配合住良好嘅飲食同生活習慣，先可以令補牙成果維持耐啲。好多人補完牙覺得輕松，于是又返去舊習慣，其實咁好容易令舊問題重現。牙齒健康唔係靠一次治療就完成，而係要日日都用心維護。
總括嚟講，北上補牙返嚟之後，飲食要聚焦喺「少硬、少黐、少甜、溫和、均衡」呢五大原則，再加上定期檢查，就可以真真正正享受到牙科治療帶嚟嘅長遠好處。牙齒無痛，食嘢就開心，生活自然都會更加自在。
