【醫生講解】口腔黏膜澀澀，多數係因為口乾、黏膜缺水，或者輕微發炎刺激。成因幾廣：飲水少、長期開冷氣、講嘢多、用口呼吸、吸煙飲酒、成日食辣或過鹹食物、咖啡同濃茶、情緒壓力，亦可以係藥物副作用（例如抗組織胺、某啲抗抑鬱、利尿藥）、荷爾蒙改變，抑或牙套／假牙摩擦。少數情況會同口腔念珠菌、潰瘍，甚至免疫問題有關。

　　居家護理方法

　　- 補水：小口多次飲溫水；日間慢慢啜水，夜晚可用加濕器。避免酒精及高糖飲品。

　　- 潤澤：用溫和無酒精漱口水；或以自製鹽水漱口（半茶匙鹽加約一茶杯溫水），每日2至3次。唇部可搽凡士林，口腔可用保濕噴霧或凝膠減摩擦。

　　- 飲食：暫避辣、過鹹、太酸、太熱；揀清淡軟身食物，例如粥、蒸蛋、燉菜。柑橘類會刺激，宜少食；香蕉、木瓜較溫和。高糖零食會令口乾更差。

　　- 清潔：軟毛牙刷輕力刷牙刷舌；用含氟但溫和起泡配方牙膏；每日用牙線。避免強刺激或高酒精漱口水。

　　- 促進唾液：咀嚼無糖或含木糖醇口香糖；口腔輕運動，例如舌頭畫圈、咀嚼動作，可刺激唾液分泌。

　　- 生活習慣：戒煙限酒、充足睡眠、減壓。講嘢多嘅工作

　　者要記得間中停一停飲口水。

　　恢復須知

　　- 輕微澀感一般數日到一星期會改善；期間持續避開刺激性食物同飲料。

　　- 懷疑藥物引起口乾，唔好自行停藥，應同主診醫生商量調整；記得通知牙醫你正服用嘅藥。

　　- 佩戴牙套／假牙者，確保貼合；每日適當清潔及浸洗，戴返之前抹乾，避免邊緣刮損黏膜；如有磨損感盡快找牙科調校。

　　注意事項（何時要睇醫生）

　　- 澀澀持續超過兩星期或反覆發作。

　　- 黏膜有潰瘍、破損流血、白斑或紅斑、口角裂、口臭明顯、吞嚥痛、發燒，或臉／頸淋巴腫大。

　　- 口內出現白色奶渣樣斑塊，一刮就落（疑似念珠菌）。

　　- 同時有眼乾、關節痛等全身症狀，需要評估免疫問題。

　　- 糖尿病、懷孕、化療／放療中人士，黏膜較脆弱，更要及早求醫。

　　小貼士

　　- 出門帶細水樽或口腔保濕噴霧；長時間開冷氣喺枱頭放杯水增濕。

　　- 每半年做一次牙科檢查，同時檢視口腔黏膜健康。

　　總結：口腔黏膜澀澀唔一定係大問題，但要及早護理、留意恢復情況，遵守以上注意事項；如有警號，盡快求診，由牙醫或耳鼻喉／口腔頜面專科評估，先至可以真正守護口腔健康。