【醫生講解】刷牙次數護理方法、恢復須知與注意事項

　　好多朋友都問：一日刷幾多次牙先啱數？由牙科醫生角度，重質不重量。建議至少早晚各一次、每次約兩分鐘；當中「瞓前嗰次」最重要，因為夜晚口水分泌少，細菌最易滋生。食完嘢未必要即刻刷，特別係食過酸性食物（如檸檬水、乳酪），最好等約30分鐘先刷，減少酸蝕風險。朝早只係漱口未夠，記住用含氟牙膏刷牙；日間食咗甜嘢，可用清水漱口或揀無糖口香糖，幫手促進唾液中和酸性。

　　日常護理方法（重點）

　　- 牙刷同牙膏：揀細小刷頭、軟毛牙刷，每三個月或刷毛開叉就要換。牙膏用含氟配方，擠豌豆大小已經夠，刷完吐走泡沫即可，唔好大力漱口，等少量氟留喺牙面，提升防蛀效果。

　　- 刷牙手法：建議用巴氏法。將刷毛以45度對準牙肉邊，細小來回震動，再由牙肉向牙冠方向掃走牙菌膜；外側、內側、咬合面逐一清潔，記住後排臼齒同門牙內側最易漏刷。

　　- 牙線同輔助工具：每日用牙線一次，清理兩齒之間；牙縫較闊或有牙周問題，可加用間隙刷。戴箍或有固定橋體者，配合穿線器、水牙線更事半功倍。

　　- 舌苔與漱口水：輕輕刷舌面，有助改善口氣。漱口水可按需要使用，含氟或抗菌配方皆可，但記住佢係輔助，唔可以代替刷牙同牙線。

　　治療後恢復須知

　　- 洗牙後：牙

　　齦可能微腫、少量出血或敏感，一兩日內避免太熱太凍同辛辣硬脆食物；可用溫鹽水輕輕漱口。敏感可先用抗敏感牙膏；出血持續或痛楚加劇就要覆診。

　　- 拔牙後：首24小時唔好刷傷口位、唔好大力吐口水或用飲管，避免血塊鬆脫；第二日起用軟毛牙刷輕刷鄰近牙面，保持清潔更有助復原。期間避免吸煙同酒精；如有異常腫痛、口臭加劇或出血不停，盡快搵牙科醫生。

　　- 牙周治療／植牙後：按醫生指示暫停喺手術位用牙線或間隙刷，改用醫生處方漱口水；刷牙時力度要輕，見紅腫熱痛惡化記得回診。

　　常見注意事項

　　- 刷得太大力或橫掃，會令牙頸位磨蝕、牙肉退縮，宜「輕力、慢慢、到位」。電動牙刷同樣適用，但要用輕力同啱尺寸刷頭。

　　- 口乾人士蛀牙風險較高，多飲水，避免經常啜含糖飲品；需要時可用口腔保濕噴霧。

　　- 小朋友需家長協助至最少7至8歲先有足夠手眼協調；孕婦容易牙齦發炎，更要溫柔而徹底清潔。

　　- 長者或配戴活動假牙人士：假牙每日用專用刷清潔，瞓前取下浸泡，同時清潔口腔黏膜。

　　最後提提你：好嘅刷牙次數要配合正確手法，加埋每日牙線、均衡飲食、少甜少黏，效果先至顯著。建議每6至12個月做口腔檢查同專業洗牙；如果牙齦長期出血、口氣轉差、牙齒敏感或鬆動，唔好死頂，盡快搵牙科醫生跟進。