【重點整理】2026牙齦肉長出來成因梳理、改善方式與照護

　　踏入2026年，唔少朋友都會留意到「牙齦肉長出嚟」呢個問題：有時似粒肉瘤，有時成排牙肉腫脹，好易流牙血又有口氣。其實多數屬於牙肉增生或慢性發炎，關鍵喺找出成因同做好日常照護。

　　常見成因（由常到少）

　　- 牙菌斑同牙石長期刺激：清潔唔夠→牙肉發炎腫脹，時間耐咗就變增生

　　- 機械刺激：牙箍、假牙、補牙邊緣粗糙，刷牙太用力或硬毛牙刷磨擦

　　- 荷爾蒙轉變：青春期、懷孕期更易牙肉腫、所謂妊娠性牙齦增生

　　- 藥物影響：部分降壓藥、抗癲癇藥、免疫抑制劑可誘發牙肉增生（需同醫生核對）

　　- 口呼吸、鼻塞、經常食甜同吸煙，令發炎反覆

　　- 少數情況為纖維性增生或腫瘤樣病變，需要牙醫評估

　　改善與日常照護

　　- 刷牙要點：用軟毛牙刷，每日最少兩次、每次約兩分鐘，配合巴氏刷牙法；沿牙肉邊打圈輕刷

　　- 清潔牙縫：每日用牙線，牙縫較闊可加間隙刷；記得刷舌苔

　　- 漱口水：短期用抗菌型作輔助（跟從標籤或牙醫指示），唔可代替機械清潔

　　- 飲食與習慣：減糖、少煙酒、多

　　蔬果蛋白，保持鼻呼吸、充足睡眠

　　- 裝置調整：佩戴牙箍、假牙嘅朋友，若邊緣刮肉要盡快返去調校

　　- 藥物相關：懷疑同藥有關，唔好自行停藥，先同主診醫生商量方案

　　需要牙醫介入嘅情況

　　- 專業洗牙去牙石，必要時做牙周治療，減低發炎源頭

　　- 局部持續增生、易撞出血或影響咀嚼美觀，牙醫或建議牙齦修整/切除，並作病理檢查

　　- 牙箍邊、補牙體或牙冠邊緣不密合，應重做或打磨修邊

　　家居術後/發作時護理

　　- 24小時內避免熱辣硬脆食物，唔好摳撩傷口

　　- 按指示冷熱敷、鹽水輕漱，保持口腔清潔但動作要輕

　　- 依時覆診，觀察顏色、大小有無改變

　　呢啲警號要即刻睇牙醫

　　- 牙肉突然快速變大、持續出血、有膿、痛楚加劇

　　- 口臭好重、潰瘍超過兩星期未好、同時發燒或牙齒鬆動

　　迷思拆解

　　- 「刷大力啲就乾淨？」錯。過度用力只會令牙肉退縮同牙頸位磨損

　　- 「得漱口水都夠？」唔得。機械性清潔先係基礎

　　總結：牙齦肉長出嚟多與慢性發炎同刺激有關。打好口腔衛生基本功、定期洗牙，及早處理刺激源，先係2026年守護牙齦健康嘅王道。