【護理須知】牙齒越刷越黃風險提示、預防措施與建議

　　成日覺得用力啲刷牙就會白？其實好容易愈刷愈黃。常見原因包括：刷牙太大力、用硬毛牙刷或高研磨美白牙膏、餐後即刻刷導致酸蝕、長期飲咖啡茶紅酒、吸煙、少用牙線、口乾唾液少、以至亂試檸檬、小蘇打、活性炭等DIY美白。當牙釉質被磨薄，底層較黃嘅牙本質露出，視覺上自然更黃，仲會誘發牙齒敏感同牙齦退縮。

　　風險提示：

　　- 橫刷同大力刷會磨蝕釉質，牙頸位容易變黃兼敏感。

　　- 高酸食物/飲品後即刷，酸蝕未中和就被「磨走」釉質。

　　- 長期無清理牙縫，色素同牙石積聚，刷幾多次都唔白。

　　- 硬毛牙刷、老化刷頭、過度使用磨砂型美白牙膏，令表面微裂紋藏汙納垢。

　　- 口乾或用口呼吸，唾液少咗，自然清潔同緩衝力下降。

　　預防措施：

　　- 揀軟毛牙刷或有壓力感應嘅電動牙刷；用含氟、低研磨指數嘅牙膏；美白牙膏間歇用就好。

　　- 用巴氏刷牙法：牙刷同牙齦45度、輕力短掃，每次約兩分鐘，早晚各一次；餐後等30分鐘先刷。

　　- 深色飲品用

　　飲管、飲完即刻以清水漱口；減少咖啡、濃茶、紅酒、深色醬汁嘅頻率。

　　- 每日用牙線或牙縫刷，再加刮舌，減少牙菌斑同色漬。

　　- 定期洗牙去牙石牙漬；需要美白時由牙醫評估牙齒狀況同敏感風險。

　　- 易口乾者多啖水、可咀無糖香口膠促進唾液；夜晚避免酒精漱口水。

　　- 睡前避免酸甜小食；刷牙後唔好再食嘢飲嘢（白開水除外）。

　　實用建議：

　　- 牙刷/刷頭約三個月換一次；力度以「刷到指甲面略白」為上限。

　　- 避免檸檬、小蘇打、活性炭等粗糙或高酸DIY方法，得益少，損害大。

　　- 牙齒天生色階有深有淺，過度追求「紙白」容易傷牙；健康同潔淨先係重點。

　　- 如有牙周問題、孕期、嚴重敏感，先詢問牙醫再考慮美白。

　　- 留意藥物引起口乾或色素沈著，有需要可同醫護商量替代方案。

　　總結：牙齒愈刷愈黃，多數係方法同習慣出問題。調整力度工具、加強牙縫清潔、避開酸蝕時段，再配合專業洗牙同合適美白，通常都可以明顯改善。若見到持續變黃、敏感加劇或牙齦退縮，盡快搵牙醫檢查，及早處理更安心。