《【就醫指南】口氣問題保養建議、預防措施與生活須知》

　　口氣唔只係尷尬，仲可能反映口腔或身體狀況。想長期改善，除咗遮味，更重要係搵出原因、做好日常保養，同埋識得幾時要就醫。

　　常見原因

　　- 口腔：舌苔厚、牙石、蛀牙、牙周病、假牙清潔唔夠，都會產生揮發性硫化物，令口臭加劇。

　　- 口乾：飲水少、長期口呼吸、打鼻鼾、唾液分泌少（例如某啲抗敏、降壓或抗抑鬱藥物），令自淨能力下降。

　　- 上呼吸道：鼻敏感、鼻竇炎、後鼻滴漏、扁桃腺結石。

　　- 消化：胃食道逆流、胃氣多；個別情況與幽門螺旋菌相關，但未必人人都係嗰個原因。

　　- 生活習慣：吸煙、酒精、咖啡/濃茶、蒜蔥辛香、長期捱夜、極端高蛋白或斷食飲食，都會令氣味變差。

　　幾時應該睇醫生/牙醫

　　- 口氣持續超過兩至三個星期，自己點樣清潔都唔好轉

　　- 牙肉流血、牙齒鬆動、口瘡超過兩星期未好

　　- 喉嚨痛發燒、吞嚥困難、持續反酸胸口灼熱

　　- 體重不明原因下降、口渴尿多或口乾嚴重

　　優先睇牙醫檢查牙周、蛀牙、舌苔同假牙衛生；需要時由家庭醫生轉介耳鼻喉或腸胃科，評估鼻竇、扁桃腺、逆流等。並非人人都要做複雜檢查，按情況判斷。

　　日常保養重點

　　- 刷牙：每日兩次、每次約兩分鐘，睡前尤為重要；選軟毛牙刷，沿牙齦邊清潔。

　　- 齒縫清潔：每日用牙線或間隙刷，減少牙菌膜積聚。

　　- 舌苔清潔：用潔舌器由內向外輕刮兩三下即可，唔好太用力以免受傷。

　　- 定期洗牙：按牙醫建議覆診，及早處理牙石與牙周問題。

　　- 假牙護理：每日拆除清潔同浸洗，瞓覺前最好除下。

　　- 補水與唾液：全日分次飲水；餐後含無糖口香糖或木糖醇含片，促進唾液分泌；避免長時間口呼吸。

　　- 飲食與生活：少煙酒咖啡奶茶；多食高纖蔬果；避免極端飲食同長時間空肚；保持充足睡眠，管理壓力同鼻敏感。

　　- 漱口水：含氯己定或CPC可短期配合發炎期使用，但唔好長期當遮味工具；留意可能有染色、味覺改變等副作用，最好先詢問醫護。

　　預防小撇步

　　- 用餐後約30分鐘先刷牙，期間可先用清水漱口

　　- 牙刷三個月一換；外出帶小牙線棒

　　- 食咗蒜、洋蔥、咖喱等，先飲水再漱口，必要時短暫用無糖噴霧

　　- 觀察舌苔顏色同厚度，忽然變厚或有異味，要留意其他症狀

　　自我檢測小方法

　　- 舔手背等乾咗再嗅、或聞用完嘅牙線

　　- 請信得過嘅家人朋友幫手確認，避免自己嗅覺適應誤判

　　總結：多數口氣問題源自口腔清潔同口乾。建立穩定清潔習慣、補水同改善生活作息，已經可以大幅改善；若持續出現或伴隨紅旗症狀，就盡快就醫，針對原因處理，先至真正解決口氣煩惱。