【一文睇清】早晚刷牙的健康建議常見問題、標準答案與提醒

　　想口氣清新、牙齒企得穩，早晚刷牙真係基本功。夜晚瞓覺時口水減少，牙菌膜好易積聚，所以臨瞓前嗰次最關鍵；朝早起身再刷，清走夜晚嘅細菌同舌苔，先好開始新一日。

　　常見問題

　　- Q：每次要刷幾耐？

　　A：標準係兩分鐘，分四個區，每區大約30秒，前面、內側、咬合面都要照顧。

　　- Q：點樣刷先啱？

　　A：牙刷同牙肉邊約45度，輕力細小打圈，唔好橫擦同太用力，避免傷牙肉同磨蝕。

　　- Q：朝早先食早餐定先刷牙？

　　A：起身先刷可以減少口腔細菌。如果食完有酸性食物／飲品（如果汁、乳酪），等約30分鐘先再刷，等牙面酸性回落。

　　- Q：牙線幾時用？

　　A：每日一次，最好喺晚刷前後做，清走牙縫牙菌膜，預防牙肉炎同口臭。

　　- Q：漱口水有冇用？

　　A：可以作為輔助，唔能夠代替刷牙同牙線。揀含氟、低刺激配方，按指示使用。

　　- Q：牙膏幾多先夠？

　　A：成人用豌豆咁多含氟牙膏；小朋友由米粒至豌豆份量。刷完唔使大力漱，留少少氟喺牙面更保護。

　　- Q：要唔要刷舌苔？

　　A：可以輕輕刷舌面或者用刮舌器，有助減口氣。

　　- Q：電動牙刷定手動？

　　A：兩者都得，重點係技巧同

　　時間；電動牙刷可幫你控制力度同節奏。

　　- Q：牙肉出血要停刷？

　　A：多數係發炎訊號，反而要更溫柔但徹底清潔；持續出血、痛或口腫要盡快睇牙醫。

　　- Q：幾耐要換牙刷／刷頭？

　　A：大約每2至3個月，或者見到刷毛外張就要換。

　　標準答案摘要

　　- 早晚各刷兩分鐘，加每日一次牙線，屬口腔清潔基本配套。

　　- 瞓前嗰次一定要做足，刷完避免再食嘢飲甜飲。

　　- 朝早起身先刷；若早餐後要再刷，記得等半個鐘。

　　- 用含氟牙膏、軟毛牙刷，配合45度角輕柔小幅度刷。

　　- 定期檢查同洗牙，視乎風險大概6至12個月一次。

　　貼心提醒

　　- 刷牙唔好求快，設鬧鐘或跟住歌長度幫自己守時。

　　- 口乾、經常口呼吸、打鼻鼾人士，較易積菌；多飲水，必要時向牙醫查因。

　　- 戴牙箍、種植或假牙者，可加用間隙刷／超纖牙線，跟專業建議做。

　　- 小朋友約7至8歲先有足夠手眼協調，之前要家長幫手；孕婦荷爾蒙變化易牙肉發炎，更要保持清潔。

　　- 食完嘢未能即刷，可先用清水漱口或嚼無糖口香糖，幫手中和酸性。

　　堅持早晚刷牙、配合牙線同良好飲食習慣，先係預防蛀牙、牙周病同口臭嘅長久之道。每日花幾分鐘，換嚟口腔健康，真係最抵賺嘅投資。