【醫生講解】牙菌斑close-up護理方法、恢復須知與注意事項

　　作為牙醫，我最常見就係因為「牙菌斑」搞到蛀牙、牙肉腫痛、口氣重。牙菌斑其實係一層黏黏地嘅細菌膜，食完嘢幾個鐘就再生，唔處理就會鈣化變牙石，進一步引發牙周炎。所以，日常要做嘅係「近距離、細緻」清潔，即係我哋講嘅 close-up 護理。

　　日常close-up護理步驟：

　　- 刷牙：揀軟毛牙刷或細頭電動牙刷，巴氏刷牙法最穩陣——牙刷與牙肉成45度，細力震動由牙肉掃向牙齒，每個區域慢慢刷，兩分鐘以上。記得刷舌苔，減少口氣。

　　- 牙線／牙間刷：每日一次。牙縫幼用牙線，牙縫較大、戴牙套或有牙橋用牙間刷更貼服；沖牙機可以當輔助，但唔能代替牙線。

　　- 牙膏與漱口水：用含氟牙膏（幫手抗蛀）。漱口水可揀無酒精配方；如醫生開咗含氯己定，通常短期用，避免長期導致著色或味覺改變。

　　- 時間同習慣：早餐後同瞓前最關鍵；瞓前刷牙後30分鐘內唔好再食嘢飲甜野。牙刷每3個月換一次，刷毛開叉即時更換。

　　飲食管理都係關鍵：減少高糖零食同頻密啜含糖飲品；飲酸性飲品可用飲管，之後用清水漱口，等30分鐘先刷牙，避免酸蝕後再磨損。

　　洗牙或牙周

　　治療後嘅恢復須知：

　　- 輕微出血、酸軟正常，可冷敷10分鐘、休息30分鐘再重複。

　　- 當日避免熱辣、過酸、過硬食物；兩三日內唔好吸煙飲酒。

　　- 溫鹽水或醫生處方漱口水按指示用；如開咗消炎止痛藥，準時食。

　　- 刷牙要輕手，治療區頭兩日可暫避牙線，之後慢慢恢復；敏感可用脫敏牙膏。

　　- 若持續大出血、腫脹、膿腥味或發燒，盡快覆診。

　　常見迷思拆解：

　　- 牙肉一流血就停用牙線？其實係牙肉發炎嘅信號，更要正確清潔；一般一兩星期血會減少。

　　- 刷得越大力越乾淨？錯。力度過大會磨蝕牙頸位同傷牙肉。

　　- 漱口水可以代替刷牙？唔得，機械性清走牙菌斑先係核心。

　　注意事項同檢查節奏：

　　- 每3至6個月洗牙同檢查一次；有牙周病史、糖尿或懷孕人士可需更密。

　　- 戴牙箍人士要加強牙間刷清潔；小朋友則用細頭軟毛刷，家長協助控制牙膏用量。

　　- 口氣持續、牙肉腫痛流血、牙齒鬆動或牙肉流膿，係需要即時搵牙醫嘅警號。

　　總結：牙菌斑每日都喺度「復活」，最有效嘅close-up護理就係規律嘅刷牙＋牙線／牙間刷，再配合飲食管理同定期檢查。養成穩陣習慣，先可以穩定牙肉健康、改善口氣，預防牙周病同蛀牙反覆發作。