【護理須知】2026口腔構造風險提示、預防措施與建議

　　踏入2026，想口腔健康穩陣，除咗日日刷牙，更要留意自己口腔構造同咬合變化。好多牙周同顎關節問題早期好細微，識得睇風險提示，先至可以及早處理，減少日後大執。

　　常見風險提示（留意持續超過兩星期嘅變化）：

　　- 牙肉：刷牙易出血、紅腫、退縮，牙縫突然變大、出現「黑三角」

　　- 牙周骨：咬落無力、牙齒輕搖，晨早口腔有金屬味或口臭

　　- 咬合與顳顎關節：張口有「啪」聲、開口受限、面頰或太陽穴酸痛、晨早下顎緊

　　- 智慧齒：半隱半現、反覆腫痛、吞口水有異味

　　- 舌頭與舌繫帶：舌側出牙印、講嘢含糊、細路吞嚥唔順或夜晚流口水

　　- 口腔黏膜：白斑紅斑、潰瘍久唔好、口腔內面頰容易被咬損

　　- 呼吸型態：長期口呼吸、夜晚大鼻鼾、日間易眼訓，或懷疑睡眠呼吸中止

　　日常預防措施（可持續執行嘅習慣）：

　　- 正確清潔：早晚用含氟牙膏刷2分鐘，45度輕刷牙肉邊；每日用牙線或牙縫刷，輕刮舌苔

　　- 飲食節律：少「密食」甜酸小食；餐後飲清水、睡前唔再進食

　　- 保護唾液：足夠飲水；需要時咀嚼無糖口香糖；盡量練返鼻呼吸，減少口乾

　　- 戒煙酒：煙酒會傷黏膜同牙周組織，亦會加重口臭同口腔癌風險

　　- 咬合保護：有夜磨牙應找牙醫評估護齒牙托；避免咬冰、咬筆等硬物

　　- 智慧齒管理：定期留意生長方向，有炎症或清潔困難要早處理

　　- 定期檢查與洗牙：一般6-12個月做專業檢查同清潔；高風險人士可加密；記得做口腔癌篩檢

　　- 家居輔助：酒精含量低或不含酒精嘅含氟漱口水可作補充；沖牙機有幫助但唔可以代替牙線

　　幾時要快啲搵牙醫？如果牙肉出血超過一星期、口腔黏膜異常超過兩星期、張口少過三隻手指、智慧齒反覆腫痛、牙敏感愈嚟愈勁或牙齒鬆動，或者小朋友出現長期口呼吸、下顎後縮、咬合不正，都應盡早評估。近年診所常用數碼口掃同低劑量影像，有助早期發現牙周骨流失、隱性蛀牙同顎關節變化。

　　總括嚟講，2026口腔護理重點就係「早揾、早治、早預防」：識別口腔構造風險訊號，配合穩定清潔習慣、健康飲食、規律覆診，同時關注呼吸同睡眠質素，先可以由根本守住牙齒、牙肉同顎關節嘅長期健康。