【醫生講解】牙菌斑closeup護理方法、恢復須知與注意事項

　　牙菌斑就係黏黏地嘅細菌膜，日日都會喺牙齒同牙齦邊位生長。如果唔及時清走，會硬化成牙石，引發牙齦腫痛、口臭，嚴重仲會變牙周病。所謂牙菌斑closeup護理，即係由近至細、逐點處理牙面、牙縫同牙齦邊，唔畀細菌有機可乘。

　　日常closeup護理方法

　　- 牙刷同手勢：揀細頭軟毛牙刷，配合含氟牙膏。用巴氏刷牙法，將刷毛以約45度貼住牙齦邊，細幅度來回震動，再由牙肉掃向牙尖；外側、內側同咬合面都要刷到。每次2至3分鐘，每日最少兩次，睡前嗰次特別重要。

　　- 牙線先行：牙線可以拆走牙縫入面嘅軟垢，之後再刷牙會乾淨啲。牙縫大、戴箍或有固定牙橋者，可加用牙縫刷，尺寸要啱位，輕手入、直線出，唔好硬撐。

　　- 舌苔清潔：輕刮舌苔可減少口氣來源，力度要溫柔，避免刮損。

　　- 漱口水輔助：可按需要用無酒精抗菌漱口水，特別係夜晚刷牙後；但唔好代替刷牙同牙線。

　　- 電動牙刷：對手勢未必好掌握嘅朋友，電動牙刷能提供穩定震動，有助去除牙菌斑；記得慢慢移動，逐隻牙面停留。

　　- 飲食配合：少糖少黏性零食，飲含糖飲品用餐時間內飲完，之後以清水漱口；兩餐之間肚餓可揀無糖口香糖，幫助唾液自潔。

　　常見恢復須知（洗牙或牙周治療後）

　　- 24至48小時內牙齦有少量出血同敏感屬正常，可用溫鹽水輕輕漱口，食物以清淡軟身為主，避免太辣太熱太硬。

　　- 刷牙繼續做，但放輕力度、用軟毛牙刷；敏感位置可用脫敏牙膏點塗。

　　- 暫避煙酒，同日內避免用牙籤撩牙縫，以免再刺激牙肉。

　　- 若腫痛加劇、持續大出血、口臭突然惡化或發燒，應盡快覆診。

　　- 醫生建議的跟進清潔同複診周期（多為3至6個月）要守時，鞏固療效。

　　重要注意事項

　　- 牙齦出血唔一定係刷太大力，多數係牙菌斑刺激引起炎症；請改善清潔方法，而唔係停刷。

　　- 刷牙太用力會磨蝕琺瑯質、令牙肉退縮，記得以輕柔短距離震動代替大力橫掃。

　　- 口乾人士（長者、用某啲藥物者）較易積垢，可增加飲水、使用保濕口腔噴霧，closeup護理更要到位。

　　- 糖尿病患者、孕婦同吸煙者屬牙周高風險族群，應更頻密檢查同專業清潔。

　　- 小朋友需要家長協助監督，每日幫手檢查牙面同臼齒溝位有無清乾淨。

　　總結：牙菌斑嘅closeup護理關鍵係「工具啱、手法正、時間到、習慣穩」。配合定期專業洗牙，同步留意出血、口臭、牙齦退縮等警號，及早處理，就可以穩住牙齒健康，笑容自然清新。