刷牙係保持口腔健康嘅重要方法，我哋每日應該早晚各刷牙1次，刷牙時間應該係食飯後，午飯後應該漱口。選擇正確嘅牙刷、牙膏同埋正確刷牙方法先可以有效保護牙齒。

　　一、牙齒清潔工具應該點樣揀？

　　1、點樣揀牙刷

　　市場上嘅牙刷有手動牙刷同埋電動牙刷，亦可以分成成人牙刷同兒童牙刷。任何形狀嘅牙刷都可以清潔牙齒，唔過刷頭嘅大小必須綜合考慮牙齒嘅大細，張口嘅程度同個人習慣等因素。刷頭我哋應該揀細而圓滑嘅。因為刷頭太大唔可以伸到牙齒嘅各個面，唔容易搽到牙齒乾淨。一般我們選擇能覆蓋兩到兩顆半牙的刷頭較爲合適。同時，刷毛應該揀軟硬適中或者偏軟毛但有韌性嘅牙刷，牙刷毛過硬就會損傷牙齦、牙齒，而且對牙間隙嘅軟垢好難搞走。牙刷一般使用三個月後應及時更換，發現刷毛損壞亦應該即時換新。

　　2、牙膏點樣揀

　　係做為刷牙嘅輔助產品，牙膏喺刷牙嘅過程中有發泡同增加摩擦力嘅作用。在潔淨牙齒的同時清除牙菌斑，令口腔更清新。市面上我哋可以揀嘅牙膏有幾種類型，按含氟與否可以分爲含氟同非含氟牙膏（兒童我們一般選用非含氟牙膏），按添加成分我哋大致可以分成：普通牙膏、中草藥牙膏、脫敏牙膏。每個人揀牙膏嘅時候可以根據自己嘅需要揀擇，例如有牙齦炎嘅朋友可以揀含中草藥嘅抑菌消炎牙膏，有牙齒過敏狀況的人羣可以挑選脫敏型牙膏，市面上嘅種類好多，可以供你揀擇。

　　二、巴氏刷牙法

　　刷牙順序：嘴唇側(外側)，舌側（內側），咬合面。

　　刷牙方法：將牙刷毛放喺牙齦邊緣度，一半在牙齦上，一半緊貼牙面。牙刷傾斜45角度，輕輕加壓，以刷毛唔變彎或者輕輕變彎爲準。（呢個力量千萬唔可以太大，否則會造成牙齦嘅退縮）。每次牙刷毛覆蓋兩顆牙左右，10—15次震顫式刷牙，輕輕往上浮刷，噉就可以將牙齦溝入嘅細菌同食物殘渣淨係出黎，然後再換下一顆牙，以此類推。每次刷牙時間不應少於2分鐘。

　　三、除咗刷牙，還有什麼方法保護牙齒

　　保持口腔健康最重要嘅就係按時刷牙，但實際上除咗刷牙，生活中我們還有很多其他方法能進一步保護口腔避免細菌侵擾。比如，咱哋應該減少食用含糖嘅甜食、碳酸飲料等等。喫糖或飲用碳酸飲料的次數越多，牙齒受損風險就越大。同時建議12-18五歲嘅細路及成人每日咀嚼2粒無糖口香糖，特別係飯後無辦法刷牙嘅時候。咀嚼口香糖可以刺激口腔產生好多唾液，沖刷口腔裏面嘅細菌同埋食物殘渣，同時扭轉口腔度細菌分解食物殘渣嘅酸性環境，從而減低患齒齲嘅風險。不止咁樣，唾液仲有再礦化嘅效果，可助口腔健康。但是不同時建議太小的孩子咀嚼，免得嗆喺氣管入面，引發意外。

　　（一）點樣揀用輔助刷牙工具

　　1.牙線

　　分爲牙線卷和牙線棒，同時建議使用牙線棒，方便易操作。

　　2.水牙線（衝牙器）

　　3.牙間刷

　　適用於牙周疾病造成嘅牙齦退縮，牙隙出嚟嘅人。

　　（二）使用牙線，會唔會令牙縫變大？

　　牙線可以幫助我們去除牙齒裏面的食物殘渣、軟垢、牙菌斑等等，有清潔嘅效果。標準的牙線厚度遠小於牙齒的寬度，使用牙線一般不會導致牙縫變大。

　　（三）洗牙究竟好唔好？

　　洗牙可以很好地幫助我們清除牙齒上的一些牙結石，牙菌斑等等等，可以幫助我哋預防牙周炎、口臭等口腔病。對牙齒的損傷是非常輕微的。我們可以半年到一年時間洗一次牙，具體情況同時建議聽從口腔醫生的專業指導。

　　牙齒伴隨人的一生，口腔健康係身體健康嘅重要組成部分。如果你哋有任何口腔問題，歡迎黎醫院診治、咨詢。