【醫生講解】刷牙正確方法護理方法、恢復須知與注意事項

　　好多人口腔問題，九成都係清潔唔到位。刷牙唔係越大力越乾淨，重點係方法、時間同工具。以下用簡單貼地嘅方式，同你講清楚。

　　正確刷牙方法

　　- 時間：每日最少早晚各一次，每次大約兩分鐘；瞓前嗰刷最關鍵。

　　- 牙膏：揀含氟（1000–1450ppm）嘅，成年人豌豆大小已足夠；刷完吐出泡沫，唔好用大量清水漱，等氟化物留喺牙面發揮作用。

　　- 牙刷：細頭軟毛，三個月或毛尖張開就要換。

　　- 角度同手勢：將刷毛以大概45度貼近牙齦邊，細細力短距離震動，由外側刷到內側，再到咬合面；上排由上往下、下排由下往上，避免橫掃。

　　- 分區：口腔分四至六區，每區約20–30秒，唔好心急。

　　- 舌頭同牙肉邊：輕力清潔舌背，減少口氣；牙齦位要特別照顧。

　　牙線、牙縫刷同漱口水

　　- 牙線：每日一次，先牙線後刷牙，幫助氟化物更貼近牙縫面。

　　- 牙縫刷：牙縫較闊、戴牙套或有牙橋人士要用，揀啱尺寸先有效。

　　- 漱口水：可以作輔助，建議無酒精配方；唔可以代替刷牙。

　　電動牙刷定手動？

　　- 電動牙刷有助穩定震動同計時；手動都可以刷乾淨，關鍵係技巧同持之以恆。無論邊種，都要輕力、足時、到位。

　　常見錯

　　誤

　　- 用力過猛、橫向大掃把、刷得太快

　　- 食完酸性食物即刻刷（等半個鐘先刷）

　　- 只刷「見到」嗰面，忽略牙縫同牙肉邊

　　- 牙刷長期唔換、刷毛太硬

　　恢復須知與特殊情況

　　- 牙齦出血：多數係發炎信號，唔好因為流血就停刷；改用軟毛，輕力清潔牙齦邊，通常幾日會改善；若持續一星期以上或腫痛加劇，要睇牙醫。

　　- 拔牙後：前24小時避免刷到傷口位，唔好用力漱口、唔好吸啜；其餘牙齒照常輕力清潔，跟醫生指示用漱口液。

　　- 牙周治療後：醫生常建議超軟毛牙刷，同時用牙縫刷；按指示加強含氟或抗敏護理。

　　- 牙齒敏感：用抗敏牙膏點擦敏感位1分鐘再刷，減少酸冷刺激。

　　- 矯齒人士：每餐後用間隙刷清潔托槽四周，夜晚配合含氟漱口水。

　　- 小朋友同長者：小朋友需要家長協助到約7–8歲；長者如有活動假牙，要每日脫下用專用清潔劑浸洗。

　　實用貼士

　　- 手握法用兩指一拇指，避免出力過大

　　- 設定計時器或用自帶計時功能牙刷

　　- 每半年口腔檢查一次，有需要洗牙

　　甚麼時候要求醫

　　- 持續口臭、牙齦退縮、牙齒鬆動

　　- 刷牙時長期流血、牙肉腫痛

　　- 冷熱敏感愈來愈嚴重

　　跟住以上要點，日常刷牙就可以更有效預防蛀牙同牙周病，口氣、笑容同自信自然都會更靚。