【知識攻略】2026牙根刮治飲食建議、禁忌與生活調整

　　啱啱做完牙根刮治（又叫牙周刮治、深層洗牙、刮根平滑術）之後，牙肉會有少少腫痛同敏感，呢段時間點食、點飲、點照顧，好直接影響修復同牙周健康。以下用貼地方式，俾你2026年最新嘅飲食建議、禁忌同生活調整重點，幫你快啲舒舒服服復原。

　　術後48小時飲食建議

　　- 揀軟腍易吞嘅食物：白粥、麥皮、通粉、蒸水蛋、豆腐、豆腐花、熟香蕉、牛油果、煮到好腍嘅蔬菜（如南瓜、蕃薯、菠菜）、魚湯或清湯配碎肉。呢啲減少咀嚼壓力，唔易刺激牙肉。

　　- 溫度要中性：室溫或微暖最好，太熱會加劇出血同疼痛，太凍容易誘發敏感。

　　- 補充蛋白同微量營養：雞蛋、魚肉、豆類有助組織修復；加少少芝麻醬或橄欖油提升吸收，但唔好太多油。

　　- 減糖減酸：少甜少酸，避免口腔環境變差，幫助牙周細菌控制。

　　術後飲食禁忌

　　- 避免硬、脆、黏、帶尖角嘅食物：花生、合桃、薯片、年糕、牛肉乾、爆谷、硬皮麵包，容易刮損牙肉或卡喺牙縫。

　　- 辣、熱、濃烈味道：麻辣、咖喱、酒精、濃茶咖啡、汽水同高酸飲品（檸檬水、可樂）都會刺激牙肉或加重敏感。

　　- 帶籽細碎嘢：芝麻、奇亞籽、草莓籽容易入牙齦溝，影響復原。

　　- 抽煙同咀嚼檳榔：會延遲傷口癒合，增加牙周炎復發風險。

　　- 盡量避免用飲管猛啜：雖然唔係拔牙，但負壓都有機會令牙肉再出血或痛。

　　口腔清潔與藥物使用

　　- 當日先以溫鹽水輕輕漱口；牙醫如果有開消毒漱口水（常見為氯己定），跟足指示用，唔好自行加大次數或延長時間，以

　　免染色或改變口腔菌群。

　　- 24小時後開始刷牙：用軟毛牙刷，力度輕，沿牙肉邊畫小圈；敏感位可以減力但唔可以唔刷。牙線或間隙刷等到唔太痛再慢慢加返，切忌用牙籤。

　　- 若牙醫有處方止痛藥或消炎藥，按時服用；外面面頰可間歇冷敷（15分鐘一輪），減腫止痛。

　　生活習慣調整

　　- 休息同運動：頭一日避免劇烈運動、焗桑拿、飲烈酒；早睡，擡高枕頭有助消腫。

　　- 補水與均衡飲食：多飲清水，少飲含糖飲品；每日攝取足夠蛋白、蔬果同全穀類，有助免疫同黏膜修復。

　　- 戒煙限酒：至少術後一星期完全避免，最好藉呢次機會長期戒掉。

　　- 管理慢性病：有糖尿問題要穩定血糖；懷孕或哺乳人士跟返牙醫及婦產科建議。

　　常見小貼士

　　- 牙齦會覺得「收緊」同牙縫似乎大咗，屬於常見現象，代表發炎減輕，牙肉再貼近牙根。

　　- 敏感期可用脫敏牙膏，點塗喺敏感位1-2分鐘再刷；避免過熱或冰凍食物一段時間。

　　- 咖啡或茶可以溫飲，但頭兩日盡量少啲，亦要避免即時配酸甜點。

　　- 若持續大量出血、腫痛愈來愈重、口臭加劇、發燒或面部腫脹，應盡快聯絡牙醫覆診。

　　復診與長期維護

　　- 按時回牙醫覆診，評估牙周袋同清走殘留牙石，有需要會安排再次牙周治療。

　　- 建立日常例行：每日兩次刷牙（2-3分鐘）、一次清潔牙縫；每3-6個月專業洗牙一次，配合家居口腔衛生。

　　總結：牙根刮治後頭幾日係關鍵期，守住「軟、暖、淡、潔」四大原則，加上良好作息同戒口，就可以大大提升修復表現，令牙周健康穩步向好，喺2026繼續笑得自然又安心。