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要想牙齒好,常做牙齒保健操

下面將為您介紹要想牙齒好,常做牙齒保健操的相關內容,這將會花費您約兩到三分鐘的時間進行瀏覽,感謝您的閱讀:

要想牙齒好,常做牙齒保健操

要想牙齒好,常做牙齒保健操想要頭發花白時還有一口好牙,中老年人首先要根除一些不良的生 活習慣,如用牙齒咬硬物,包括骨頭、蟹、核桃等;餐後用過于粗硬的 火柴梗、發卡代替牙簽剔牙等。
要堅持餐後漱口與睡前刷牙的良好習 慣,配合使用防解及治療牙周病的含氟牙膏與中草藥牙膏,定期清除牙 齒上附著的結石與汙垢等。
其次,要定期做牙齒檢查,如果出現掉牙及時補上,出現蛀牙等問 題及時治療。
這是因爲一般中老年人開始掉牙,大部分並不是因爲年齡 因素或者自然朽邁導致的,蛀牙和牙周病才是導致他們牙齒喪失的大 敵。
及時把缺少的牙齒鑲上,出現蛀牙及時治療,可以保護口腔內其他 牙齒免受波及,依然健康。
除此之外,還有非常重要的一項,即牙齒保健操。
同眼保健操保護 眼睛一樣,牙齒保健操保護牙齒的力量也不容小觑,是幫助牙齒延長壽 命的傳統養生方法。


(1)漱口每頓飯後都要用溫水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多 的食物以後。
吃了水果,如蘋果、橘子、大棗以後,也要漱口,以防食 物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。

(2)刷牙刷牙不僅能保持牙齒的清潔,而且對牙龈有按摩作用,能預防瞞齒 和牙齒脫落。
刷牙要用柔軟的牙刷,最好使用溫水,每天早晚各刷一次。如果有假牙,也要在每晚摘下來用溫水刷幹淨。

(3)祇腭經常用舌頭舐上腭,可以刺激唾液腺分泌唾液。
唾液能殺菌和幫助消化,將唾液咽下去,對身體有保健作用。

(4)叩齒叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打,每天早晚兩次,每次50 - 100 下。
這樣能使牙齒得到鍛煉,腮部的咀嚼肌發達有力,咀嚼食物更充 分。
同時,也能使牙根長得牢固,不容易發生赭齒和牙齒脫落。

(5)搓唇將口唇輕輕閉合,用右手四指在口唇上反複揉搓,先輕後重,直到 局部發熱爲止。
這樣能改善口腔和牙龈的血液循環,增加口腔和牙龈的 抵抗力,也是固齒的方法之一。

(6)鼓腮閉住嘴向外吹氣,腮部便鼓起來。
這不僅能擴大口腔的容積,而且 能使腮部的肌肉逐漸發達,防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖 臉”,有利于面容的健美。

(7)吞咽經常做吞咽動作,可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動,使耳咽 管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。
這不僅能增強老年人的吞咽 功能,還能防止老年性耳聾。

(8)彈舌讓舌頭在口腔中彈動,發出“哒哒”的響聲,防止舌肌萎縮,有利于咀嚼、吞咽和發音。

(9)牙龈推拿以手指伸進口中在牙龈上揉按數十次,每次由後向前,由輕到重, 長期堅持對促進牙龈血液循環,防治牙周疾病,大有好處。

以上就是要想牙齒好,常做牙齒保健操的所有內容,感謝您的閱讀,如果還有其他疑問,歡迎咨詢我們的專業醫師。

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