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   叩喙固齒保健法 叩齒是指上下牙齒相互叩擊而言，即咬合時，上下牙齒互 相碰撞，铿然有聲。《雲芨七箋》曰：“叩齒之法，名曰叩天鍾， —185 — 左右相叩，名曰槌天磬。”我國早在1400多年以前就有“叩齒 健身”之說，《養生方》中記載：“雞鳴時，常叩擊三十六下，長 行之，齒不蟲蠹，令人齒牢”，“朝朝啄齒不甥”，“叩齒九通 ……咽唾三過，常數行之，使齒不痛，發牢不白，頭腦不痛”。《抱樸子-牢齒法》談到早朝建齒，三百下爲良，行之數日，以便平愈。”《景嶽全書-齒牙》曰：“因勞因酒，覺齒不浮突之 意，但輕輕咬實，務令漸咬漸齊或一、二次或日行二、三次而根 自固矣。”以上說明我國人民早就積累了叩齒保健口腔的豐 富經驗。齒爲筋骨之余，常宜叩齒，使筋骨活動，心神清爽，增 加牙周組織的抵抗力，維護牙齒健康。中醫還談到啄齒，有的 認爲啄齒即磨牙，上下牙啄齒36下，其功能與叩齒相同。有的人認爲啄齒即叩齒，只是啄齒較叩齒爲重而已。中醫認爲 啄齒使人丁壯有顔色，去三蟲（蛔蟲、赤蟲、蟆蟲）而堅齒，啄 齒27遍，如此者乃名曰“練精”。無論叩齒或啄齒，既是一種自身保健方法，又是一種治療 方法。自古道:百物養生，莫先口齒，說明口腔保健在整體健 康中所占的地位。叩齒與啄齒雖方法略有區別，但作用基本 一致,都能保精長壽，去蟲而堅齒，使齒不痛，發牢不白，頭腦 不痛，人丁壯有顔色。勞累或酒後牙齒浮感不適，牙齒或牙龈 異常感覺症等病人，如能咬緊牙齒片刻，每日堅持1 ~3次，數 日即可除之。叩齒有輕叩、輕重交替叩、重叩3種。一般來說，牙齒健 康者宜重叩，且張口叩齒，有牙齒牙周疾患者輕叩或輕重交替 叩，要根據個人情況，摸索出適合自己的叩齒方法。牙齒不整 齊時，可先叩擊後磨牙，後叩前牙，再叩錯位牙，各叩36下。中醫主張叩齒宜與漱唾咽津相結合，如能叩齒後用淡鹽水漱 口效果更好。叩齒時要求坐立舒適，心靜神凝，全身放松，意 守丹田，自然張口或閉口，叩擊有聲，叩齒次數，主張以36下 爲宜，根據個體情況可少叩或多叩，中醫有晨起叩齒300下的 說法。早晚或3餐後叩齒均可。
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