1、飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維他命等，經常食用對牙齒有好處。人體攝取蛋白質不足，易患蛀牙病。另外，食嘢嘅時候要留意保護牙齒，唔好食太多酸辣嘅食物，以免牙釉質受腐蝕而損壞。

2、捏搓牙齒

用拇指和食指順著一定的方向捏搓牙齒，每次10分鐘，可以促進牙齦、牙槽同埋牙床嘅血液循環，防止牙床過早萎縮。

3、正確嚼食物

嚼食物嘅正確方法係交替使用兩邊牙齒。如果經常只用一邊牙齒嚼食物，咁一邊就會缺乏生理性刺激，易發生組織萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，噉樣可以令到唾液分泌增多，令到牙面、牙縫同口腔粘膜會受到一啲沖洗同刺激，可以令到口腔自潔，保護牙齒健康。

6、漱口

每次飯後用漱口，俾茶水喺口腔入面沖刷牙齒同舌兩邊。噉樣可以除到牙垢，提高口腔輪匝肌同口腔粘膜嘅生理功能，增強牙齒抗酸防腐能力。

7、叩齒演練

每日早上醒咗同埋臨睡之前堅持做上下牙之間相互叩擊。起初輕叩十多次，之後就日日增加叩擊次數同埋力量，達到每次叩擊五十次左右。呢個方法可以增強牙齦組織嘅堅韌性，促進牙齦同埋面部血液循環，令牙齒保持堅固。敲齒後吞嚥口水都有助於養生。

8、保持口腔清潔

一定要每日早晚用溫水刷牙，睡前刷牙比起早上刷牙更重要。另外，每餐後都應用清水漱口，漱口時可以利用水嘅力道儘量清除齒縫中嘅食物殘渣。如果殘渣卡得好緊，亦可以用牙籤去除。定期去牙科診所除去牙齒表面嘅結石，以預防牙周炎嘅發生。

9、控制辛辣、冷熱嘢食

避免辣嘢、燙口嘢食，噉樣可以遠離口腔潰瘍。仲應少熬夜、吸煙，噉樣可以防止牙周炎。好多人忙於各種應酬，對口腔衛生行事敷衍，令口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜令口腔口水少左，牙周組織嘅抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

10、謹防急性牙周炎發作

放假期間最易發生嘅口腔問題係急性牙髓炎同急性牙周炎，呢啲都係因為假期期間飲食唔規律同夜晚玩得太晚嘅次數增加，身體免疫力下降，導致口腔同牙齒內嘅病變爆發或再次發作。所以，應該定時去檢查口腔，早解決細微問題。

1、唔單止高膽固醇會使人發胖，實際上，多攝入膽固醇會導致牙周病發生。

2、如果洗手時手上突然流血，人哋通常會自己包紮或者去睇醫生。但係刷牙時刷到血，大家就冇見當然。噉牙齒流血咪話明你有牙周疾病囉。

3、即使有健康牙齦，都應該每年睇兩次牙醫，不過多數人都做唔到啦。

4、好多患者身上，可能發現到一個怪異嘅現象：牙周疾病好常對後面嘅大牙有好大嘅影響，不過佢哋前面嘅牙齒就好好健康。原因就係，人哋只會努力刷到別人可以睇到嘅牙齒。

5、牙醫通常會同患有嚴重牙齦疾病嘅病人講要剔牙，但係唔係至咗到依個時候先需要剔牙。呢個就好似你經常要清潔啲衫口袋底部咁，咁樣就冇咁易積存雜物。

6、人哋初次見面嘅時候，最先留意嘅係眼睛，然後才係牙齒，第三位先係頭髮。不過人哋花係頭髮上嘅錢，比花喺牙齒上嘅錢多得多。

7、保持口腔衛生每日都需要刷牙10分鐘牙。不過成年人平均刷牙時間只有2或3分鐘，兒童刷牙嘅平均時間更短。

8、抽菸的人經常會用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味，不過，呢啲組織都喺口腔裏面，所以用薄荷糖或漱口水是起不到護牙作用的。

9、多數人刷牙嗰陣都只係刷表面，換句話話，不過正係呢度有惡口嘅氣味。所以，你要每日用牙線，幾個月都要清潔一次口腔。如果你都執行咗呢啲嘢，但口中仍然有惡口嘅氣味，就要從飲食方面入手，或查查是否存在其他健康問題。

10、含酒精嘅漱口水會令口乾，所以在使用半小時內，你嘅口氣可能好清新，不過之後會變得難聞，甚至比之前更差。

11、如果你嘅口氣好難聞，牙醫一般唔會主動提醒你，只有你問，醫生先會話你。

12、牙膏唔係萬能嘅，新亮白配方都冇例外。呢種牙膏雖然可以清除牙齒表面嘅黑斑，不過佢唔可以像漂白劑咁令牙齒變白。

13、電動牙刷係牙科出現嘅最佳工具之一。佢哋仿效專業清潔過程，雖然唔會觸及牙齦線嘅下方，但通常比常規牙刷更優越。

14、每個牙齒都係有好多腐壞嘅物質同細菌圍住，人應該多用洗牙器，每日清潔口腔入面嘅雜物，對牙齦嘅健康有好處。

15、經常見到相貌姣好，穿得好靚靚嘅小朋友，而家滿嘴都係黑黑嘅牙齒，呢個同父母監管唔嚴有關。

16、過去20年份，牙醫不斷同父母傾奶樽蛀牙嘅問題，告訴佢地唔好比小朋友含住奶樽就訓覺，不過好似冇甚麼用。