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起床后先刷牙還是先吃早餐?

清晨鑽出被窩,你是徑直走到衛生間洗臉刷牙呢?還是簡單漱口后吃了早飯再刷牙?哪種刷牙的時間是最健康的呢?下面來聽聽專家怎麼說。

早上為什麼要刷牙

刷牙主要是為了清除口腔內的食物殘渣和細菌。口腔內的細菌無法做到「趕盡殺絕」,總會剩下那麼一點,細菌繁殖的速度非常快,隔上一夜又是幾世同堂了。睡覺時口腔內唾液的分泌會大大減少,缺少了唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用,細菌的繁殖更是變本加厲,要是再有個打呼嚕的毛病,口乾進一步加重,更加有利於細菌的繁殖。綜上所述,晚上睡一覺七八個小時,即使沒有夢遊吃零食的問題,也會有大量的細菌在口腔內繁殖。所以,早上刷牙的首要目的就是要趕在這些細菌成熟之前,把它們從口腔里清除出去,不給它們為非作歹的時間。

 

飯前刷牙好還是飯後刷牙好

飯前派認為:吃飯的過程中,食物會直接或間接的降低口腔內的 pH 值,造成牙齒表面的微腐蝕。這種微腐蝕在唾液的緩衝作用下會很快恢復,本身是不會對牙齒造成損害的,但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話,可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。

飯後派則認為:食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計,沒有什麼有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。而飯後口內有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的,而且牙膏中的氟也可以促進牙齒的再堅固。

英國最近一項研究表明,飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。該研究報告指出,齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應,形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成,且形成速度非常快。因此,只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成,並且飯後最好仔細漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙,可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌,去除口腔異味。

 

口腔科專家:各有好壞

二者各有利弊。起床后,口腔里的存留細菌其實很多,此時吃早飯容易將細菌帶入胃腸,但吃完后刷牙則有利於一整天的牙齒清潔;反之,如果起床后先刷牙,口氣清新,吃飯的口感也比較好,但值得注意的是吃完后一定要再次漱口,清除食物殘渣。


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